Rompe el hielo y crea una vida saludable
TIPS PARA COMENZAR A HACER EJERCICIO:
1.- VISUALIZA TU OBJETIVO:
Tener siempre en mente cuál es tu meta te servirá como motivación.
2.- CAMBIA TU ALIMENTACIÓN:
Poco a poco comenzarás a tener una dieta saludable, puedes empezar con dejar de comer alimentos azucarados.
3.- DIVIÉRTETE:
Crea una rutina divertida, para que de esta forma la disfrutes y no se te haga pesado. Si puedes, consigue un familiar o a algún amigo para que se apoyen y lo realicen juntos.
RUTINA DE ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES:
El abdomen es la parte del cuerpo que todas las personas quieren trabajar. Por eso aquí te explico cuatro ejercicios para que empieces hoy mismo.
Los cuatro ejercicios van a tener una duración de 10 repeticiones y cuatro series, en total, cada ejercicio lo repetirás 40 veces.
1.- Abdominales de Crossfit:
Necesitarás una mancuerna de 2kg, luego te colocas en la posición indicada para después bajar poco a poco tu espalda y volver a subir, ahí llevarías una repetición.
2.- Plancha Spiderman:
Colocándote sobre tu antebrazo y la punta de tus pies, comenzarás a subir la rodilla, primero derecha y luego izquierda, ahí llevarías 2 repeticiones.
3.- Plancha Isométrica:
Misma posición anterior solo que sin movimiento. Las repeticiones las contarás en segundos.
4.- Twist ruso:
Giras tu torso de lado a lado, para trabajar con fuerza el abdomen y la cintura.
